Calcolatore TDEE Gratis

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Cos'è il TDEE?

Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) è il numero totale di calorie che il tuo corpo brucia in un giorno, considerando sia il metabolismo basale che il tuo livello di attività fisica.

Come funziona la formula Mifflin-St Jeor?

La formula Mifflin-St Jeor (1990) è considerata la più precisa per la stima del BMR:

  • Uomini: BMR = 10 × peso(kg) + 6.25 × altezza(cm) − 5 × età + 5
  • Donne: BMR = 10 × peso(kg) + 6.25 × altezza(cm) − 5 × età − 161

Il BMR viene poi moltiplicato per un fattore di attività (da 1.2 a 1.9) per ottenere il TDEE.